21

Ott

2014

Stai male? Prendi magnesio
Scritto da Administrator   
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Un minerale le cui proprietà benefiche lo rendono un elemento in grado di farci stare meglio risolvendo una quantità di problemi. Scopriamo dove trovarlo naturalmente nei cibi e in quali circostanze ci può aiutare.

Parlare di magnesio è quasi come parlare di una medicina naturale universale in grado di curare, o aiutare, quasi tutti i nostri disturbi. Se la cosa vi sembra esagerata pensate che il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche all’interno del nostro organismo. Ecco perché quando il nostro corpo ne è carente si rende necessario introdurlo attraverso integratori.
Proviamo a vedere in cosa ci aiuta.

Sistema nervoso: In caso di stanchezza mentale e fisica ecco che il magnesio interviene in tutti quei processi necessari per la produzione di energia, contribuendo ad alleggerire ed a diminuire l’affaticamento avvertito.
Ma il minerale è anche utile nei casi di stress con tutti quei fastidiosi sintomi ad esso collegati. La giusta presenza di magnesio allieva la tensione muscolare, il mal di testa, regolarizza il battito cardiaco e quindi ci aiuta nei momenti di maggior nervosismo. Anche la depressione gradualmente diminuisce.
Che dire, un vero e proprio alleato nei momenti di forte tensione.

Contemporaneamente, oltre a diminuire il livello di stress, contribuisce a farci tornare il sorriso ed il ‘pensare positivo’. Questo avviene grazie alla produzione di serotonina. La grande maggioranza delle persone che fanno uso di integratori alimentari lo fa anche per eliminare tutti quei farmaci che servono specificatamente per alleviare ansia e depressione.
Ma, come vedremo proseguendo nella lettura, il magnesio aiuta in tante altre situazioni.

Sistema muscolare: La seconda ragione per cui si ricorre ad un supplemento di magnesio è proprio nei casi di dolori muscolari. Il magnesio rafforza le ossa prevedendo sia l’artrite che l’osteoporosi. E’ un grande alleato per combattere le varie contratture neuromuscolari ma anche per diminuire quei fastidiosi crampi che arrecano un dolore intenso.

La pelle: Grazie al magnesio anche la nostra pelle può tornare a brillare. Tra le sue proprietà rientra anche quella di debellare l’acne, inoltre il magnesio è un antibatterico naturale che agisce contro i brufoli che, com'è noto, sono causati da infiammazioni proprio ad opera dei batteri.

Metabolismo: Grande regolatore anche del metabolismo, usato sia contro l’obesità che come strumento in aiuto al processo di dimagrimento. Coinvolge anche il livello del colesterolo buono, aumentandolo, mentre interviene a diminuire i livelli di trigliceridi fino a portarli sotto la soglia di attenzione.

Cardiologia: Oltre 15 anni di ricerca ad Osaka, in Giappone, ha evidenziato l’effettiva efficacia del minerale, anche se differente in base sia al sesso che all’età. Il magnesio è in grado comunque di ridurre l’infiammazione che genera l’arteriosclerosi e riduce le aritmie cardiache, grazie anche al fattore normalizzante della pressione.

Dove trovarlo naturalmente? Non è diffusissimo tra gli alimenti, tuttavia è sicuramente possibile aumentare la presenza di questo minerale semplicemente mangiando la frutta secca, ossia mandorle, noci, nocciole, arachidi e pistacchi.Ma troviamo presenze importanti di magnesio anche nei cereali integrali, nella crusca, nei fagioli, nel cioccolato amaro, nei frutti di mare e nelle verdure come cavolfiori, lamponi, more, ananas, uva, melone e anche nei broccoli.



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